Wod Kelly Starrett Special

En que consiste el Wod Kelly Starrett Special

¿Qué es el Wod Kelly Starrett Special?

El Wod Kelly Starrett Special es una rutina de ejercicios diseñada por el famoso entrenador de fitness Kelly Starrett. Esta rutina se enfoca en mejorar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Está diseñada para ayudar a los atletas a mejorar su rendimiento y aumentar su resistencia.

Ejercicios del Wod Kelly Starrett Special

Los ejercicios del Wod Kelly Starrett Special incluyen:

-Sentadillas
-Flexiones
-Dominadas
-Remo con barra
-Press de banca
-Peso muerto
-Fondos
-Zancadas
-Saltos
-Abdominales

Ejemplo de Rutina del Wod Kelly Starrett Special

A continuación se muestra un ejemplo de rutina del Wod Kelly Starrett Special:

-Sentadillas: 3 series de 10 repeticiones
-Flexiones: 3 series de 10 repeticiones
-Dominadas: 3 series de 10 repeticiones
-Remo con barra: 3 series de 10 repeticiones
-Press de banca: 3 series de 10 repeticiones
-Peso muerto: 3 series de 10 repeticiones
-Fondos: 3 series de 10 repeticiones
-Zancadas: 3 series de 10 repeticiones
-Saltos: 3 series de 10 repeticiones
-Abdominales: 3 series de 10 repeticiones

Acondicionamiento físico necesario.

Preparación para el Wod Kelly Starrett Special

Antes de intentar el Wod Kelly Starrett Special, es importante que el atleta tenga un nivel básico de acondicionamiento físico. Esto incluye una buena resistencia cardiovascular, fuerza y flexibilidad.

Resistencia Cardiovascular

Es importante que el atleta tenga una buena resistencia cardiovascular para poder completar el Wod Kelly Starrett Special. Esto significa que el atleta debe ser capaz de realizar ejercicios de alta intensidad durante periodos prolongados de tiempo.

Fuerza

El atleta también debe tener una buena fuerza para poder completar el Wod Kelly Starrett Special. Esto significa que el atleta debe ser capaz de realizar ejercicios de fuerza como sentadillas, press de banca y dominadas.

Flexibilidad

Por último, el atleta debe tener una buena flexibilidad para poder completar el Wod Kelly Starrett Special. Esto significa que el atleta debe ser capaz de realizar ejercicios de estiramiento para mejorar la movilidad y la elasticidad de los músculos.

Músculos que trabaja el Wod Kelly Starrett Special


El Wod Kelly Starrett Special es una rutina de entrenamiento de alta intensidad que trabaja los siguientes músculos:

– Músculos del tren superior: hombros, brazos, pecho, espalda y abdominales.
– Músculos del tren inferior: glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas.

Recomendaciones y equipo.

¿Qué es el Wod Kelly Starrett Special?

El Wod Kelly Starrett Special es una rutina de ejercicios de alta intensidad diseñada por el experto en movimiento y salud Kelly Starrett. Esta rutina se compone de una serie de ejercicios de alta intensidad que se realizan en un tiempo determinado. Esta rutina se ha diseñado para mejorar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.

Recomendaciones para realizar el Wod Kelly Starrett Special

Antes de comenzar a realizar el Wod Kelly Starrett Special, es importante que tengas en cuenta algunas recomendaciones. Primero, es importante que te calientes antes de comenzar la rutina. Esto ayudará a preparar tu cuerpo para los ejercicios de alta intensidad. Además, es importante que descanses entre los ejercicios para evitar lesiones.

Equipo necesario para realizar el Wod Kelly Starrett Special

Para realizar el Wod Kelly Starrett Special, necesitarás algunos elementos básicos. Estos incluyen una colchoneta, una pelota de estabilidad, una banda elástica, una silla y una barra. Estos elementos te ayudarán a realizar los ejercicios de forma segura y eficaz. Además, es importante que tengas una botella de agua para mantenerte hidratado durante la rutina.
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