Wod The Polar Vortex
En que consiste el Wod The Polar Vortex
¡Prepárate para el Wod The Polar Vortex!
¡Prepárate para el Wod The Polar Vortex! Esta rutina de ejercicios te ayudará a mejorar tu resistencia y fuerza. Estos ejercicios son:
Ejercicios
– Flexiones
– Sentadillas
– Burpees
– Abdominales
– Remo con barra
– Press de banca
– Dominadas
– Saltos
Ejemplo de Rutina
– Flexiones: 3 series de 10 repeticiones
– Sentadillas: 3 series de 10 repeticiones
– Burpees: 3 series de 10 repeticiones
– Abdominales: 3 series de 10 repeticiones
– Remo con barra: 3 series de 10 repeticiones
– Press de banca: 3 series de 10 repeticiones
– Dominadas: 3 series de 10 repeticiones
– Saltos: 3 series de 10 repeticiones
Acondicionamiento físico necesario.
El Wod The Polar Vortex
El Wod The Polar Vortex es un desafío de acondicionamiento físico que requiere un nivel básico de preparación. Esto significa que necesitas tener una buena resistencia cardiovascular, fuerza y flexibilidad para completarlo.
Resistencia Cardiovascular
Para prepararte para el Wod The Polar Vortex, necesitas tener una buena resistencia cardiovascular. Esto significa que debes ser capaz de correr, nadar o montar en bicicleta durante periodos prolongados sin cansarte. También debes ser capaz de realizar ejercicios de alta intensidad durante periodos cortos.
Fuerza
Además de una buena resistencia cardiovascular, necesitas tener una buena fuerza para completar el Wod The Polar Vortex. Esto significa que debes ser capaz de levantar pesas y realizar ejercicios de resistencia como flexiones, abdominales y sentadillas.
Flexibilidad
Por último, necesitas tener una buena flexibilidad para completar el Wod The Polar Vortex. Esto significa que debes ser capaz de realizar estiramientos y ejercicios de yoga para mejorar tu rango de movimiento. Esto te ayudará a evitar lesiones y mejorar tu rendimiento.
Músculos que trabaja el Wod The Polar Vortex
El WOD The Polar Vortex trabaja los siguientes músculos:
– Músculos del tren superior: hombros, bíceps, tríceps, trapecio, dorsal ancho y espalda.
– Músculos del tren inferior: cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, gemelos y pantorrilla.
– Músculos del core: abdominales, oblicuos y lumbares.
Recomendaciones y equipo.
¡Prepárate para el Wod The Polar Vortex!
Si estás listo para enfrentar el desafío de The Polar Vortex, entonces debes estar preparado con el equipo adecuado. Esto incluye una buena cantidad de agua para mantenerte hidratado, una toalla para limpiar el sudor, una buena alimentación para mantenerte energizado y un buen par de zapatos para soportar el impacto de los ejercicios.
Además, es importante que tengas una buena postura durante el Wod. Esto significa que debes mantener la espalda recta y los hombros hacia atrás. Esto te ayudará a evitar lesiones y a mantenerte enfocado en los ejercicios.
También es importante que tengas una buena rutina de calentamiento antes de comenzar el Wod. Esto te ayudará a preparar tu cuerpo para los ejercicios y a evitar lesiones.
Finalmente, es importante que tengas una buena motivación para completar el Wod. Esto significa que debes tener una meta clara y un plan para alcanzarla. Esto te ayudará a mantenerte enfocado y motivado para completar el Wod.
¡Prepárate para el desafío de The Polar Vortex!
Con estas recomendaciones, estarás listo para enfrentar el desafío de The Polar Vortex. Recuerda que el equipo adecuado, una buena postura, una buena rutina de calentamiento y una buena motivación son claves para completar el Wod con éxito. ¡Buena suerte!
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