Wod Kelly
En que consiste el Wod Kelly
¿Qué es el Wod Kelly?
El Wod Kelly es una rutina de ejercicios de alta intensidad que se realiza en un tiempo determinado. Esta rutina se compone de una serie de ejercicios que se realizan de forma consecutiva para lograr una mejora en la resistencia y la fuerza.
Ejercicios del Wod Kelly
Los ejercicios del Wod Kelly incluyen:
-Sentadillas
-Dominadas
-Flexiones
-Remo con barra
-Press de banca
-Saltos
-Zancadas
-Burpees
Ejemplo de Rutina del Wod Kelly
A continuación se muestra un ejemplo de rutina del Wod Kelly:
-20 Sentadillas
-15 Dominadas
-10 Flexiones
-10 Remo con barra
-10 Press de banca
-20 Saltos
-15 Zancadas
-10 Burpees
Acondicionamiento físico necesario.
¿Qué es el Wod Kelly?
El Wod Kelly es uno de los entrenamientos más exigentes de CrossFit. Está diseñado para desafiar la resistencia y la fuerza de los atletas. Consiste en cinco rondas de una combinación de ejercicios de resistencia y cardio.
Acondicionamiento Físico Básico
Para intentar el Wod Kelly, se necesita un acondicionamiento físico básico. Esto incluye una buena resistencia cardiovascular, fuerza en los brazos y piernas, y una buena flexibilidad. Además, es importante tener una buena técnica para los ejercicios de CrossFit. Esto ayudará a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento.
Preparación para el Wod Kelly
Para prepararse para el Wod Kelly, es importante realizar una variedad de ejercicios de resistencia y cardio. Esto incluye ejercicios de fuerza como sentadillas, press de banca y dominadas, así como ejercicios de cardio como correr, nadar y andar en bicicleta. También es importante realizar ejercicios de flexibilidad para mejorar la movilidad y prevenir lesiones.
Beneficios del Wod Kelly
El Wod Kelly es un entrenamiento exigente, pero también ofrece muchos beneficios. Esto incluye una mejora en la resistencia cardiovascular, la fuerza y la flexibilidad. También ayuda a desarrollar la resistencia mental y la disciplina. Además, el Wod Kelly es una excelente forma de quemar calorías y mejorar la salud en general.
Músculos que trabaja el Wod Kelly
:
El WOD Kelly trabaja los siguientes músculos:
– Músculos del tren superior: hombros, bíceps, tríceps, trapecio y dorsal ancho.
– Músculos del tren inferior: cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y gemelos.
– Músculos del core: abdominales, oblicuos y lumbares.
Recomendaciones y equipo.
¿Qué es el Wod Kelly?
El Wod Kelly es una rutina de entrenamiento de alta intensidad que se ha convertido en uno de los ejercicios más populares entre los atletas de CrossFit. Esta rutina se compone de cinco movimientos básicos: sentadillas, dominadas, box jumps, peso muerto y remo con barra. Estos movimientos se realizan en una secuencia específica para maximizar el rendimiento y los resultados.
Equipo necesario para el Wod Kelly
Para realizar el Wod Kelly se necesita un equipo básico. Esto incluye una barra de peso, una plataforma de box jump, una barra de remo, una barra de dominadas y una barra de sentadillas. También se necesitan pesas para aumentar la intensidad del ejercicio.
Recomendaciones para el Wod Kelly
Es importante que los atletas sean conscientes de sus límites y no intenten realizar el Wod Kelly sin una preparación adecuada. Se recomienda que los atletas comiencen con una versión más básica de la rutina y aumenten gradualmente la intensidad a medida que mejoran su condición física. También es importante que los atletas se calienten antes de comenzar el Wod Kelly para evitar lesiones.
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