Wod Helen

En que consiste el Wod Helen

¿Qué es el Wod Helen?

El Wod Helen es una rutina de ejercicios de alta intensidad que se realiza en un tiempo determinado. Esta rutina se compone de tres ejercicios básicos: correr, hacer flexiones y remo.

Ejercicios del Wod Helen

Los ejercicios que componen el Wod Helen son:

– Correr: consiste en recorrer una distancia determinada a una velocidad constante.
– Flexiones: consiste en realizar una serie de flexiones con el objetivo de trabajar los músculos del tren superior.
– Remo: consiste en realizar una serie de movimientos con el objetivo de trabajar los músculos del tren inferior.

Ejemplo de rutina del Wod Helen

A continuación se muestra un ejemplo de rutina del Wod Helen:

– Correr 400 metros.
– 21 flexiones.
– 12 remos.
– Correr 400 metros.
– 15 flexiones.
– 9 remos.
– Correr 400 metros.
– 9 flexiones.
– 6 remos.

Acondicionamiento físico necesario.

¿Qué es el Wod Helen?

El Wod Helen es uno de los entrenamientos más populares de CrossFit. Se trata de una combinación de ejercicios de resistencia y cardio que se realizan en un tiempo determinado. Está diseñado para mejorar la resistencia, la fuerza y la velocidad.

Acondicionamiento físico básico para intentar el Wod Helen

Para intentar el Wod Helen, se necesita un acondicionamiento físico básico. Esto incluye una buena resistencia cardiovascular, fuerza en los brazos y piernas, y una buena flexibilidad. Además, es importante tener una buena técnica para los ejercicios de resistencia y cardio.

Consejos para mejorar el acondicionamiento físico

Para mejorar el acondicionamiento físico necesario para intentar el Wod Helen, se recomienda realizar ejercicios de resistencia y cardio. Esto incluye correr, nadar, hacer sentadillas, flexiones, abdominales y otros ejercicios de fuerza. También es importante estirar antes y después de los entrenamientos para mejorar la flexibilidad.

Músculos que trabaja el Wod Helen


El WOD Helen trabaja principalmente los músculos del tren superior, incluyendo los hombros, los brazos, el pecho, la espalda y los abdominales. También trabaja los músculos de las piernas, como los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos.

Recomendaciones y equipo.

¿Qué es el Wod Helen?

El Wod Helen es uno de los entrenamientos más populares de CrossFit. Está diseñado para mejorar la resistencia cardiovascular y la fuerza muscular. Consiste en tres ejercicios básicos: correr, hacer flexiones y remo con barra.

Recomendaciones para realizar el Wod Helen

Para realizar el Wod Helen de manera segura y eficaz, es importante seguir algunas recomendaciones. Primero, es importante calentar adecuadamente antes de comenzar el entrenamiento. Esto ayudará a prevenir lesiones y mejorará el rendimiento. También es importante descansar entre los ejercicios para evitar la fatiga.

Equipo necesario para el Wod Helen

Para realizar el Wod Helen se necesita un equipo básico. Esto incluye una barra de remo, una banda de resistencia, una pelota medicinal, una silla, una cuerda de saltar y una alfombra de yoga. También es importante tener una botella de agua para mantenerse hidratado durante el entrenamiento.

Con el equipo adecuado y las recomendaciones adecuadas, el Wod Helen puede ser una excelente forma de mejorar la resistencia cardiovascular y la fuerza muscular.
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