Desayuno Saludable: Waffles de Avena
Cada vez es más importante cuidar nuestra alimentación para mantenernos saludables. Una buena opción para empezar el día es un desayuno saludable. Una receta que se ha vuelto muy popular en los últimos años son los waffles de avena. Esta receta es muy nutritiva y fácil de preparar. Se puede combinar con frutas, miel, mantequilla de maní o cualquier otro ingrediente que nos guste.
Los waffles de avena son una excelente opción para un desayuno saludable. Esta receta es rica en fibra, proteínas y vitaminas. Además, es una receta muy versátil, ya que se pueden combinar con muchos ingredientes para darle un toque diferente. Esta receta es ideal para aquellas personas que quieren cuidar su alimentación sin sacrificar el sabor. El desayuno saludable con waffles de avena es una excelente opción para empezar el día con energía.
Espero que te sirva.
Ingredientes y preparación: Desayuno Saludable: Waffles de Avena
Un desayuno saludable es la mejor forma de comenzar el día con energía. Una receta que seguramente te encantará es la de los waffles de avena. Esta receta es muy sencilla de preparar y además es muy nutritiva.
Ingredientes:
- 1 taza de harina de avena
- 1 taza de leche
- 2 huevos
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 1 cucharadita de polvo para hornear
- 1 cucharadita de canela
- 1/2 cucharadita de sal
Para preparar los waffles de avena, primero debes mezclar en un recipiente la harina de avena, el polvo para hornear, la canela y la sal. Luego, en otro recipiente, bate los huevos con la leche y el aceite de oliva. Agrega esta mezcla a la mezcla de harina y mezcla bien. Calienta la waffle maker y cuando esté lista, agrega una porción de la mezcla y cocina por unos minutos. Repite el proceso hasta terminar con toda la mezcla. Finalmente, sirve los waffles de avena con frutas y miel.
Calorias de los Waffles de Avena
Calorías:
– 1 taza de harina de avena: 307 calorías
– 1 taza de leche: 146 calorías
– 2 huevos: 143 calorías
– 2 cucharadas de aceite de oliva: 240 calorías
– 1 cucharadita de polvo para hornear: 10 calorías
– 1 cucharadita de canela: 6 calorías
– 1/2 cucharadita de sal: 0 calorías
Total de calorías: 752 calorías
Cómo mejorar la receta.
Para mejorar la receta y aumentar la cantidad de proteínas, se puede agregar 1/2 taza de nueces picadas a la mezcla. Esto aumentará la cantidad de calorías a 862 calorías.
Para mejorar el sabor de la receta, se pueden agregar 1/4 taza de pasas, 1/4 taza de arándanos secos y 1/4 taza de coco rallado. Esto aumentará la cantidad de calorías a 922 calorías.
Enlaces de interés
Crossfit consejos y trucos
WODs para Crossfit
Suplementos para Crossfit
Crossfit
Zapatillas de CrossFit Mujer y Hombre
Hacer ejercicio en casa Fitness y CrossFit
