Desayuno Saludable: Panqueques de Avena
El desayuno es una de las comidas más importantes del día. Es la primera comida que nos da energía para afrontar el día. Por eso, es importante que sea saludable. Una buena opción para desayunar son los panqueques de avena. Esta receta es muy sencilla de preparar y además es muy nutritiva.
Los panqueques de avena son ricos en fibra, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal. Además, contienen proteínas, vitaminas y minerales. Esta receta es ideal para aquellas personas que quieren cuidar su alimentación.
Es un desayuno saludable y delicioso que se puede acompañar con frutas, miel o mermelada. Los panqueques de avena son una excelente opción para empezar el día con energía. ¡Prueba esta receta y disfruta de un desayuno saludable!
Ingredientes y preparación: Desayuno Saludable: Panqueques de Avena
Ingredientes:
- 1 taza de harina de avena
- 1 cucharada de azúcar
- 1 cucharadita de canela
- 1/2 cucharadita de polvo de hornear
- 1/4 cucharadita de sal
- 1 huevo
- 1 taza de leche
- 2 cucharadas de aceite de oliva
Preparación:
En un tazón, mezcla la harina de avena, el azúcar, la canela, el polvo de hornear y la sal. En otro tazón, bate el huevo, la leche y el aceite de oliva. Agrega la mezcla líquida a la mezcla seca y mezcla hasta que esté bien combinada. Calienta una sartén a fuego medio y engrasa con un poco de aceite de oliva. Agrega una cucharada de la mezcla para cada panqueque y cocina hasta que se formen burbujas en la superficie. Dale la vuelta y cocina por otros 2 minutos. Sirve con frutas frescas y un poco de miel.
Los panqueques de avena son una excelente opción para un desayuno saludable. Esta receta es fácil de preparar y es una forma deliciosa de comenzar el día. Estos panqueques son ricos en fibra, proteínas y grasas saludables. Además, son una buena fuente de vitaminas y minerales. Esta receta es una excelente opción para aquellos que buscan un desayuno saludable y nutritivo.
Calorias del Batido de proteínas cacero:
Calorías:
- 1 taza de harina de avena: 307 calorías
- 1 cucharada de azúcar: 48 calorías
- 1 cucharadita de canela: 6 calorías
- 1/2 cucharadita de polvo de hornear: 2 calorías
- 1/4 cucharadita de sal: 0 calorías
- 1 huevo: 72 calorías
- 1 taza de leche: 122 calorías
- 2 cucharadas de aceite de oliva: 240 calorías
Total de calorías: 787 calorías
Cómo mejorar la receta.
Para mejorar la receta con más proteínas:
- 1 taza de harina de avena: 307 calorías
- 1 cucharada de azúcar: 48 calorías
- 1 cucharadita de canela: 6 calorías
- 1/2 cucharadita de polvo de hornear: 2 calorías
- 1/4 cucharadita de sal: 0 calorías
- 1 huevo: 72 calorías
- 1/2 taza de leche: 61 calorías
- 1/2 taza de yogur griego: 80 calorías
- 2 cucharadas de aceite de oliva: 240 calorías
Total de calorías: 860 calorías
Para mejorar el sabor de la receta con más ingredientes:
- 1 taza de harina de avena: 307 calorías
- 1 cucharada de azúcar: 48 calorías
- 1 cucharadita de canela: 6 calorías
- 1/2 cucharadita de polvo de hornear: 2 calorías
- 1/4 cucharadita de sal: 0 calorías
- 1 huevo: 72 calorías
- 1/2 taza de leche: 61 calorías
- 1/4 taza de pasas: 81 calorías
- 1/4 taza de nueces picadas: 200 calorías
- 2 cucharadas de aceite de oliva: 240 calorías
Total de calorías: 912 calorías
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