Desayuno Saludable: Omelette de Vegetales
Un desayuno saludable es la mejor forma de comenzar el día. Una buena opción es preparar una omelette de vegetales. Esta receta es fácil de preparar y contiene una gran cantidad de nutrientes. Los ingredientes principales son huevos, cebolla, pimiento, tomate y espinacas. Estos vegetales son ricos en vitaminas, minerales y fibra.
Además, el omelette de vegetales es una excelente fuente de proteínas. Esto ayuda a mantener una dieta equilibrada y aporta energía para afrontar el día. El desayuno saludable con omelette de vegetales es una buena forma de comenzar el día con energía y vitalidad.
Es importante tener en cuenta que un desayuno saludable debe ser variado y equilibrado. El omelette de vegetales es una excelente opción para incluir en la dieta diaria. Esta receta es rica en nutrientes y aporta energía para afrontar el día. Además, es una forma divertida de comer vegetales y disfrutar de un desayuno saludable.
Es importante recordar que una dieta equilibrada es la clave para mantener una buena salud. El omelette de vegetales es una excelente opción para incluir en el desayuno diario. Esta receta es fácil de preparar y contiene una gran cantidad de nutrientes.
Ingredientes y preparación: Desayuno Saludable: Omelette de Vegetales
Ingredientes:
- 2 huevos
- 1/4 de cebolla
- 1/4 de pimiento rojo
- 1/4 de pimiento verde
- 1/4 de tomate
- 1/4 de zanahoria
- 1/4 de taza de queso rallado
- Sal y pimienta al gusto
Preparación:
En un recipiente, mezcla los huevos con una pizca de sal y pimienta. Luego, agrega los vegetales previamente cortados en cubos pequeños. Añade el queso y mezcla bien.
Calienta una sartén antiadherente con un poco de aceite y vierte la mezcla. Cocina a fuego medio hasta que los bordes se vean dorados. Usa una espátula para darle la vuelta a la omelette y cocina por otros 3 minutos.
Sirve la omelette de vegetales caliente y disfruta de un desayuno saludable.
Calorias del Batido de proteínas cacero:
Calorías:- 2 huevos: 140 calorías
- 1/4 de cebolla: 5 calorías
- 1/4 de pimiento rojo: 5 calorías
- 1/4 de pimiento verde: 5 calorías
- 1/4 de tomate: 5 calorías
- 1/4 de zanahoria: 5 calorías
- 1/4 de taza de queso rallado: 80 calorías
- Aceite: 40 calorías
Total de calorías: 290 calorías
Cómo mejorar la receta.
Para mejorar la receta y aumentar la cantidad de proteínas, se puede agregar una taza de frijoles negros cocidos, lo que aportaría aproximadamente 120 calorías y 8 gramos de proteína. Esto haría que el total de calorías de la receta sea de 410 calorías y que la cantidad de proteínas sea de 14 gramos.Para mejorar el sabor de la receta se pueden agregar algunos ingredientes como ajo, cilantro, sal y pimienta. Estos ingredientes no aportan calorías, pero le darán un sabor más intenso a la receta. También se pueden agregar algunas especias como comino, cúrcuma o chile en polvo para darle un toque picante.
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