Desayuno Saludable: Huevos Revueltos con Tomate
Cada mañana es una nueva oportunidad para comenzar el día con energía. Un desayuno saludable es la mejor forma de empezar el día con el pie derecho. Una de las mejores opciones para un desayuno saludable son los huevos revueltos con tomate. Esta receta es fácil de preparar y contiene una gran cantidad de nutrientes.
Los huevos revueltos con tomate son una excelente fuente de proteínas, vitaminas y minerales. Además, contienen una cantidad significativa de fibra, lo que ayuda a mantener una buena digestión. Esta receta es una excelente opción para aquellos que buscan un desayuno saludable. Los huevos revueltos con tomate son una comida nutritiva y deliciosa que puede ayudar a mejorar la salud y el bienestar.
Ingredientes y preparación: Desayuno Saludable: Huevos Revueltos con Tomate
Ingredientes:
- 2 huevos
- 1 tomate
- Aceite de oliva
- Sal
Cómo preparar:
Primero, corta el tomate en cubos pequeños. Luego, en una sartén con un poco de aceite de oliva, fríe los cubos de tomate hasta que estén ligeramente dorados. Después, bate los huevos en un recipiente y agrega sal al gusto. Agrega los huevos batidos a la sartén con el tomate y revuelve con una cuchara de madera hasta que los huevos estén cocidos.
El desayuno saludable de huevos revueltos con tomate es una receta sencilla y rápida de preparar. Esta receta es una excelente opción para comenzar el día con energía, ya que los huevos son una fuente de proteínas y el tomate aporta vitaminas y minerales.
Calorias del Batido de proteínas cacero:
Calorías:
- 2 huevos: 140 calorías
- 1 tomate: 22 calorías
- Aceite de oliva: 120 calorías
- Sal: 0 calorías
- Total: 282 calorías
Cómo mejorar la receta.
Receta:
Calentar una sartén con un poco de aceite de oliva. Agregar los huevos y cocinar a fuego medio hasta que estén listos. Agregar el tomate y sal al gusto. Cocinar por unos minutos más.
Mejoras:
- Agregar 2 cucharadas de queso parmesano rallado: 80 calorías
- Agregar 1/4 de taza de frijoles negros cocidos: 60 calorías
- Agregar 1/4 de taza de cebolla picada: 8 calorías
- Total: 148 calorías
Calentar una sartén con un poco de aceite de oliva. Agregar la cebolla y cocinar a fuego medio hasta que esté transparente. Agregar los huevos, los frijoles y el tomate y sal al gusto. Cocinar por unos minutos más. Agregar el queso parmesano y cocinar por unos minutos más.
Mejoras en el sabor:
- Agregar 1/4 de taza de pimiento rojo picado: 10 calorías
- Agregar 1/4 de taza de champiñones picados: 5 calorías
- Agregar 1/4 de taza de espinacas picadas: 7 calorías
- Agregar 1/4 de taza de aceitunas negras: 25 calorías
- Total: 47 calorías
Calentar una sartén con un poco de aceite de oliva. Agregar la cebolla y cocinar a fuego medio hasta que esté transparente. Agregar los huevos, los frijoles, el tomate, el pimiento rojo, los champiñones, las espinacas y las aceitunas negras y sal al gusto. Cocinar por unos minutos más. Agregar el queso parmesano y cocinar por unos minutos más.
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