
Cena saludable: Wrap de pollo y aguacate
El día a día nos exige mucho, por lo que a veces no nos queda tiempo para preparar una cena saludable. Sin embargo, hay algunas recetas que nos permiten disfrutar de una comida nutritiva sin tener que pasar mucho tiempo en la cocina. Una de ellas es el wrap de pollo y aguacate. Esta receta es ideal para aquellos que quieren cuidar su alimentación sin renunciar al sabor.
Para preparar este wrap necesitamos una tortilla de trigo integral, un filete de pollo, un aguacate, una cucharada de aceite de oliva, una cucharada de vinagre de manzana, una cucharada de mostaza, una cucharada de mayonesa, una cucharada de salsa de soja y una pizca de sal. Primero, cocinamos el pollo con un poco de aceite de oliva y sal. Después, mezclamos el aceite de oliva, el vinagre de manzana, la mostaza, la mayonesa y la salsa de soja para hacer la salsa. Finalmente, rellenamos la tortilla con el pollo, el aguacate y la salsa. ¡Ya tenemos listo nuestro wrap de pollo y aguacate! Una cena saludable y deliciosa.
Ingredientes y preparación de cena saludable: Wrap de pollo y aguacate
Ingredientes
- 2 tortillas de harina
- 2 filetes de pechuga de pollo
- 1 aguacate
- 1 cucharada de aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Cómo preparar
Para preparar los wraps de pollo y aguacate, comenzaremos por marinar los filetes de pechuga de pollo con una cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.
Una vez marinados, los colocaremos en una sartén con un poco de aceite y los cocinaremos a fuego medio hasta que estén bien cocidos.
Mientras tanto, pelaremos y cortaremos el aguacate en rodajas.
Una vez que el pollo esté cocido, lo cortaremos en tiras.
Calentaremos las tortillas de harina en una sartén con un poco de aceite.
Una vez calientes, colocaremos en cada tortilla una porción de pollo, unas rodajas de aguacate y enrollaremos.
Serviremos los wraps de pollo y aguacate calientes.
Calorias de cena saludable:
Calorías:– 2 tortillas de harina: 320 calorías
– 2 filetes de pechuga de pollo: 200 calorías
– 1 aguacate: 160 calorías
– 1 cucharada de aceite de oliva: 120 calorías
Total de calorías: 800 calorías
Cómo se puede mejorar el sabor y aumentar las proteínas de la receta.
Un wrap de pollo y aguacate es una cena saludable y nutritiva. Para aumentar la cantidad de proteínas, puedes agregar una porción de queso feta o una cucharada de frijoles negros. Esto aumentará la cantidad de proteínas y también aportará un sabor delicioso.Para aumentar la energía, puedes agregar una porción de arroz integral o una cucharada de semillas de chía. Esto aportará una buena cantidad de carbohidratos complejos, que te darán energía para el resto de la noche. Además, también aportará un sabor delicioso.
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