Cena saludable: Wrap de pollo y aguacate con salsa de yogur
¿Buscas una comida saludable y rápida de preparar? ¿Quieres algo diferente a la comida tradicional? Entonces un wrap de pollo y aguacate con salsa de yogur es la opción perfecta. Esta receta es fácil de preparar y contiene ingredientes saludables. El pollo es una excelente fuente de proteínas, el aguacate es rico en grasas saludables y la salsa de yogur aporta un toque de sabor. Esta cena saludable es una excelente opción para aquellos que quieren comer sano sin sacrificar el sabor.
Además de ser saludable, esta receta es muy versátil. Puedes cambiar los ingredientes para adaptarla a tus gustos. Por ejemplo, puedes usar diferentes tipos de carne, como pavo o ternera, o cambiar la salsa de yogur por una de mayonesa. También puedes añadir otros ingredientes como lechuga, tomate o cebolla. Esta cena saludable es una excelente opción para aquellos que quieren comer sano sin sacrificar el sabor. ¡Prueba el wrap de pollo y aguacate con salsa de yogur!
Ingredientes y preparación de cena saludable: Wrap de pollo y aguacate con salsa de yogur
Ingredientes
- 2 wraps de trigo
- 2 filetes de pechuga de pollo
- 1 aguacate
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1 cucharada de vinagre balsámico
- 1 yogur natural
- 1 cucharada de mostaza
- 1 cucharada de miel
- Sal y pimienta al gusto
Cómo preparar
Para preparar este wrap de pollo y aguacate con salsa de yogur, comenzaremos por marinar los filetes de pechuga de pollo. Para ello, mezclamos en un bol el aceite de oliva, el vinagre balsámico, la sal y la pimienta. Añadimos los filetes de pollo y los dejamos marinar durante unos 15 minutos.
Mientras tanto, preparamos la salsa de yogur. Para ello, mezclamos en un bol el yogur natural, la mostaza y la miel. Removemos bien hasta que quede una salsa homogénea.
Una vez marinado el pollo, lo pasamos a una sartén con un poco de aceite y lo cocinamos a fuego medio durante unos 10 minutos.
Mientras se cocina el pollo, pelamos y cortamos el aguacate en rodajas.
Una vez cocinado el pollo, lo pasamos a un plato y lo desmenuzamos con un tenedor.
Calentamos los wraps en una sartén durante unos minutos.
Una vez calientes, los rellenamos con el pollo desmenuzado, el aguacate y la salsa de yogur.
Enrollamos los wraps y servimos.
Calorias de cena saludable:
Calorías:– 2 wraps de trigo: 400 calorías
– 2 filetes de pechuga de pollo: 200 calorías
– 1 aguacate: 160 calorías
– 1 cucharada de aceite de oliva: 120 calorías
– 1 cucharada de vinagre balsámico: 3 calorías
– 1 yogur natural: 100 calorías
– 1 cucharada de mostaza: 3 calorías
– 1 cucharada de miel: 64 calorías
Total: 943 calorías
Cómo se puede mejorar el sabor y aumentar las proteínas de la receta.
.Para mejorar este wrap de pollo y aguacate con salsa de yogur y convertirlo en una cena saludable, se pueden añadir algunos ingredientes. Primero, se puede añadir una cucharada de semillas de chía para aportar una buena cantidad de proteínas. También se pueden añadir algunas verduras como lechuga, tomate y cebolla para añadir más nutrientes.
Además, se puede añadir una cucharada de aceite de oliva para aportar grasas saludables. Esto también ayudará a aumentar la energía. Por último, se puede añadir una cucharada de queso parmesano para añadir sabor y una buena cantidad de proteínas. Estos ingredientes añadirán una gran cantidad de nutrientes y energía a la cena.
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