
Cena saludable: Salmón a la parrilla con ensalada de aguacate y tomate
Es importante llevar una alimentación saludable para mantener una buena salud. Una cena saludable puede ser una excelente opción para lograrlo. Una receta que se puede preparar fácilmente es el salmón a la parrilla con ensalada de aguacate y tomate.
Esta receta es una excelente opción para una cena saludable, ya que el salmón es una fuente de proteínas de alto valor biológico, además de contener ácidos grasos omega 3, que son beneficiosos para el organismo. La ensalada de aguacate y tomate aporta vitaminas y minerales, además de ser una fuente de fibra.
Es una receta sencilla, rica en nutrientes y muy saludable. Por lo tanto, la cena saludable de salmón a la parrilla con ensalada de aguacate y tomate es una excelente opción para llevar una alimentación saludable.
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Ingredientes y preparación de cena saludable: Salmón a la parrilla con ensalada de aguacate y tomate
Ingredientes
- 2 filetes de salmón
- 1 aguacate
- 2 tomates
- 1 limón
- Aceite de oliva
- Sal
- Pimienta
Cómo preparar
Para preparar el salmón a la parrilla con ensalada de aguacate y tomate, comenzaremos por preparar la ensalada. Para ello, pelamos y cortamos el aguacate en dados pequeños. Luego, lavamos los tomates y los cortamos en dados también. Mezclamos los dos ingredientes en un bol y añadimos el zumo de limón, un chorrito de aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.
Ahora, pasamos a preparar el salmón. Precalentamos una sartén con un poco de aceite de oliva y colocamos los filetes de salmón. Salpimentamos al gusto y dejamos que se cocine a fuego medio durante unos 8-10 minutos.
Una vez listo, servimos el salmón acompañado de la ensalada de aguacate y tomate.
Calorias de cena saludable:
Calorías:
– 2 filetes de salmón: 400 calorías
– 1 aguacate: 160 calorías
– 2 tomates: 32 calorías
– 1 limón: 17 calorías
– Aceite de oliva: 120 calorías
– Sal: 0 calorías
– Pimienta: 0 calorías
Total de calorías: 729 calorías
Cómo se puede mejorar el sabor y aumentar las proteínas de la receta.
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Para mejorar esta cena saludable, se puede añadir una fuente de proteína adicional como una porción de frijoles negros. Esto aumentará la cantidad de proteínas en la comida y también aportará una variedad de nutrientes. Además, se puede agregar una cucharada de aceite de oliva para aumentar la cantidad de calorías y grasas saludables.
Otra forma de mejorar esta cena saludable es agregar una porción de arroz integral. Esto aumentará la cantidad de calorías y carbohidratos, lo que la hará más energética. Además, el arroz integral también aportará una variedad de nutrientes, como fibra, vitaminas y minerales.
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