Cena saludable: Pollo al horno con patatas asadas

Es importante llevar una alimentación saludable para mantener una buena salud. Una cena saludable puede ser una excelente opción para cuidar nuestro organismo. Una receta que se puede preparar fácilmente es el pollo al horno con patatas asadas. Esta receta es muy nutritiva y contiene una buena cantidad de proteínas, vitaminas y minerales. Además, es una receta muy sabrosa que se puede disfrutar en familia.

Para preparar esta cena saludable, primero hay que lavar y cortar las patatas en rodajas. Luego, se colocan en una bandeja de horno con un poco de aceite y sal. Seguidamente, se coloca el pollo en la misma bandeja y se hornea a una temperatura media durante unos 40 minutos. Al final, se sirve el pollo con las patatas asadas y se disfruta de una cena saludable y nutritiva. ¡Una cena saludable como el pollo al horno con patatas asadas es una excelente opción para cuidar nuestra salud!

Ingredientes y preparación de cena saludable: Pollo al horno con patatas asadas

Ingredientes

  • 1 pollo entero
  • 2 cebollas
  • 2 dientes de ajo
  • 2 zanahorias
  • 2 patatas
  • Aceite de oliva
  • Sal
  • Pimienta

Cómo preparar

Para preparar el pollo al horno con patatas asadas, primero debemos lavar el pollo y secarlo con papel de cocina. Después, colocamos el pollo en una fuente para horno y lo salpimentamos.

A continuación, pelamos y cortamos las cebollas, los ajos, las zanahorias y las patatas en trozos. Colocamos los trozos de verduras alrededor del pollo y regamos con un poco de aceite de oliva.

Introducimos la fuente en el horno precalentado a 200ºC durante unos 45 minutos. Pasado este tiempo, sacamos la fuente del horno y servimos el pollo con las patatas asadas.

Calorias de cena saludable:

Calorías:

– Pollo entero: 1,400 calorías
– 2 cebollas: 44 calorías
– 2 dientes de ajo: 8 calorías
– 2 zanahorias: 52 calorías
– 2 patatas: 160 calorías
– Aceite de oliva: 120 calorías

Total: 1,884 calorías

Cómo se puede mejorar el sabor y aumentar las proteínas de la receta.

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Para mejorar la cena saludable de pollo al horno con patatas asadas, se pueden añadir algunos ingredientes para aportar más proteínas y energía. Una buena opción es agregar una ensalada de verduras con una vinagreta de aceite de oliva y limón. Esto aportará una gran cantidad de vitaminas y minerales, además de una buena cantidad de fibra. También se pueden añadir algunos frutos secos como nueces, almendras o avellanas para aportar una buena cantidad de proteínas y grasas saludables.

Otra opción para mejorar la cena saludable es agregar una porción de arroz integral. Esto aportará una buena cantidad de carbohidratos complejos, que son una fuente de energía de larga duración. Además, el arroz integral también aporta una buena cantidad de fibra, vitaminas y minerales. Esto hará que la cena sea más nutritiva y energética.

Espero que te sirva de ayuda.

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