Cena saludable: Pollo a la plancha con espárragos

Es importante llevar una alimentación saludable para mantener una buena salud. Una cena saludable puede ser una excelente opción para mantener una dieta equilibrada. Una de las mejores opciones para una cena saludable es el pollo a la plancha con espárragos. Esta receta es muy sencilla de preparar y además es muy nutritiva.
Los espárragos son una excelente fuente de vitaminas y minerales, además de ser una buena fuente de fibra. El pollo a la plancha es una carne magra que aporta proteínas de calidad. Esta combinación es una excelente opción para una cena saludable.

La preparación de esta receta es muy sencilla. Primero se debe lavar los espárragos y luego se debe cocinar a la plancha. El pollo se debe limpiar y luego se debe cocinar a la plancha. Esta receta se puede acompañar con una ensalada de verduras para aportar más nutrientes.
Además de ser una receta saludable, el pollo a la plancha con espárragos es una receta muy sabrosa. Esta receta es una excelente opción para una cena saludable. Se puede disfrutar de una comida nutritiva y sabrosa sin tener que sacrificar el sabor.

Ingredientes y preparación de cena saludable: Pollo a la plancha con espárragos

Ingredientes

  • 1 pechuga de pollo
  • 1 cebolla
  • 1 diente de ajo
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • Sal y pimienta al gusto
  • 200 gramos de espárragos

Preparación

En primer lugar, corta la cebolla y el ajo en trozos pequeños. Calienta una sartén con una cucharada de aceite de oliva y añade la cebolla y el ajo. Cocina a fuego medio durante unos 5 minutos, hasta que la cebolla esté transparente.

Mientras tanto, lava los espárragos y córtalos en trozos de unos 3 cm. Añade los espárragos a la sartén y cocina durante unos 5 minutos más.

A continuación, salpimienta la pechuga de pollo y colócala en una sartén con un poco de aceite de oliva. Cocina a fuego medio durante unos 10 minutos, hasta que esté bien hecha.

Por último, sirve la pechuga de pollo con los espárragos y disfruta.

Calorias de cena saludable:

Calorías:

– Pechuga de pollo: 200 calorías
– Cebolla: 40 calorías
– Diente de ajo: 4 calorías
– Aceite de oliva: 120 calorías
– Espárragos: 20 calorías

Total: 384 calorías

Cómo se puede mejorar el sabor y aumentar las proteínas de la receta.

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Para mejorar la cena saludable de pollo a la plancha con espárragos, se pueden añadir algunos ingredientes para aportar más proteínas y energía. Una buena opción es agregar una porción de quinoa cocida, ya que es una fuente de proteínas completa y contiene una gran cantidad de nutrientes. También se pueden añadir algunas nueces para aportar grasas saludables y una mayor cantidad de energía.

Otra forma de mejorar la cena saludable es agregar algunas verduras de hoja verde como espinacas, kale o col rizada. Estas verduras son ricas en vitaminas, minerales y fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y aporta una mayor cantidad de energía. También se pueden añadir algunas frutas como fresas, arándanos o plátanos para aportar una mayor cantidad de vitaminas y minerales.

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