Cena saludable: Pescado al horno con vegetales
Es importante cuidar nuestra alimentación para mantener una buena salud. Una cena saludable puede ser una excelente opción para lograrlo. Una receta que se puede preparar fácilmente y que es muy nutritiva es el pescado al horno con vegetales.
Se trata de un plato sencillo de preparar, ya que solo se necesita un poco de aceite, sal y limón para condimentar el pescado. Luego se colocan los vegetales alrededor del pescado y se hornean todos los ingredientes juntos. Esta cena saludable es una excelente opción para disfrutar de una comida nutritiva y equilibrada. Además, es una receta muy versátil, ya que se pueden cambiar los vegetales según la temporada o los gustos de cada persona.
La cena saludable de pescado al horno con vegetales es una receta muy nutritiva y fácil de preparar. Esta combinación de alimentos es una excelente opción para disfrutar de una comida equilibrada y variada. Además, se pueden cambiar los vegetales según los gustos de cada persona. Por lo tanto, es una receta ideal para disfrutar de una cena saludable.
Ingredientes y preparación de cena saludable: Pescado al horno con vegetales
Ingredientes
- 1 filete de pescado
- 1 cebolla
- 1 zanahoria
- 1 pimiento rojo
- 1 tomate
- Aceite de oliva
- Sal
- Pimienta
Cómo preparar
Para preparar este delicioso pescado al horno con vegetales, primero debemos prender el horno a 200°C. Mientras tanto, cortamos la cebolla, la zanahoria, el pimiento rojo y el tomate en trozos pequeños.
En una fuente para horno, colocamos el filete de pescado y los vegetales. Agregamos un chorrito de aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.
Luego, metemos la fuente al horno y dejamos cocinar durante 20 minutos.
Una vez listo, servimos el pescado al horno con vegetales acompañado de una ensalada.
Calorias de cena saludable:
Calorías:– Filete de pescado: 200 calorías
– Cebolla: 40 calorías
– Zanahoria: 25 calorías
– Pimiento rojo: 20 calorías
– Tomate: 15 calorías
– Aceite de oliva: 120 calorías
Total: 420 calorías
Cómo se puede mejorar el sabor y aumentar las proteínas de la receta.
.Para mejorar la cena saludable de pescado al horno con vegetales, se recomienda añadir una fuente de proteínas adicional. Por ejemplo, se puede añadir una porción de frijoles o lentejas para aumentar el contenido de proteínas. También se pueden añadir algunas nueces o semillas para aportar grasas saludables.
Además, se recomienda añadir algunos carbohidratos complejos para aumentar la energía. Por ejemplo, se pueden añadir algunas patatas al horno o una porción de arroz integral para aumentar la energía. Esto ayudará a mantener un nivel de energía constante durante la cena.
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