Cena saludable: Pavo a la plancha con brócoli al vapor
Cada vez es más importante cuidar nuestra alimentación para mantener una buena salud. Una cena saludable es una excelente opción para lograrlo. Una receta que se ha vuelto muy popular es el pavo a la plancha con brócoli al vapor. Esta combinación es una excelente opción para una cena saludable, ya que el pavo es una carne magra y el brócoli es una verdura con muchos nutrientes.
Además, esta receta es muy fácil de preparar. El pavo se puede cocinar a la plancha o al horno, y el brócoli se puede cocinar al vapor. Esta receta es una excelente opción para aquellos que quieren comer saludablemente, ya que es una comida baja en grasas y calorías. Además, el pavo a la plancha con brócoli al vapor es una comida deliciosa y nutritiva que seguramente disfrutarás.
Ingredientes y preparación de cena saludable: Pavo a la plancha con brócoli al vapor
Ingredientes
- 1 pechuga de pavo
- 1/2 cebolla
- 1/2 pimiento rojo
- 1/2 pimiento verde
- 1/2 brócoli
- Aceite de oliva
- Sal
- Pimienta
Cómo preparar
Para preparar el pavo a la plancha con brócoli al vapor, primero corta la pechuga de pavo en trozos medianos. Luego, corta la cebolla, el pimiento rojo y el pimiento verde en trozos pequeños.
En una sartén con un poco de aceite de oliva, sofríe los trozos de pavo hasta que estén dorados. Añade la cebolla, el pimiento rojo y el pimiento verde y sofríe todo junto durante unos minutos.
Mientras tanto, lava el brócoli y córtalo en trozos pequeños. Colócalo en una cacerola con un poco de agua y sal y cocina a fuego lento durante unos 10 minutos.
Una vez estén listos los ingredientes, sirve el pavo con los vegetales y acompaña con el brócoli al vapor. Finalmente, sazona con sal y pimienta al gusto.
Calorias de cena saludable:
Calorías:– Pechuga de pavo: 200 calorías
– 1/2 cebolla: 10 calorías
– 1/2 pimiento rojo: 10 calorías
– 1/2 pimiento verde: 10 calorías
– 1/2 brócoli: 10 calorías
– Aceite de oliva: 120 calorías
Total: 360 calorías
Cómo se puede mejorar el sabor y aumentar las proteínas de la receta.
.Para mejorar esta cena saludable, se puede añadir una fuente de proteínas adicional. Por ejemplo, se puede añadir una porción de frijoles negros al plato. Esto aportará una cantidad adicional de proteínas y fibra, además de un sabor delicioso. También se puede añadir una porción de quinoa para aumentar la cantidad de proteínas y energía. Esto también aportará un sabor único y una textura crujiente al plato.
Para aumentar la energía de la cena, se puede añadir una porción de frutas frescas al plato. Esto aportará una cantidad adicional de vitaminas, minerales y antioxidantes, además de un sabor dulce y refrescante. También se puede añadir una porción de nueces para aportar una cantidad adicional de energía y nutrientes. Esto también aportará un sabor crujiente y una textura única al plato.
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