Cena saludable: Pasta de trigo integral con salsa de tomate

Es importante llevar una alimentación saludable para mantener una buena salud. Una cena saludable puede ser una buena opción para cerrar el día. Una receta que se puede preparar fácilmente es la pasta de trigo integral con salsa de tomate y verduras. Esta receta es una buena opción para aquellos que quieren comer algo saludable.
Es una receta rica en fibra, vitaminas y minerales, además de ser una cena saludable. La pasta de trigo integral se puede combinar con una salsa de tomate y verduras para obtener una comida nutritiva y deliciosa.

La pasta de trigo integral es un alimento bajo en grasas y alto en fibra, lo que la hace una buena opción para aquellos que quieren llevar una alimentación saludable. La salsa de tomate y verduras aporta un sabor único a la receta, además de aportar vitaminas y minerales. Esta receta es una buena opción para aquellos que quieren comer algo saludable y nutritivo.
Además, la cena saludable de pasta de trigo integral con salsa de tomate y verduras es una receta fácil de preparar y que se puede disfrutar en familia. Esta receta es una buena opción para aquellos que quieren llevar una alimentación saludable.

Ingredientes y preparación de cena saludable: Pasta de trigo integral con salsa de tomate

y queso parmesano

Ingredientes

• 1 taza de pasta de trigo integral
• 1/2 taza de salsa de tomate
• 1/4 taza de queso parmesano rallado
• 1 cucharada de aceite de oliva
• Sal y pimienta al gusto

Cómo preparar

Para preparar esta receta de pasta de trigo integral con salsa de tomate y queso parmesano, primero debes hervir agua en una olla grande. Una vez que el agua hierva, agrega la pasta de trigo integral y cocina hasta que esté al dente.

Mientras la pasta se cocina, calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Agrega la salsa de tomate y sazona con sal y pimienta al gusto. Cocina por unos 5 minutos, hasta que la salsa se haya reducido un poco.

Una vez que la pasta esté lista, escurre el agua y vierte la pasta en la sartén con la salsa de tomate. Mezcla bien para que la pasta se cubra con la salsa.

Finalmente, agrega el queso parmesano rallado y mezcla bien. Sirve la pasta caliente y disfruta.

Calorias de cena saludable:

Calorías:

– 1 taza de pasta de trigo integral: 210 calorías
– 1/2 taza de salsa de tomate: 25 calorías
– 1/4 taza de queso parmesano rallado: 75 calorías
– 1 cucharada de aceite de oliva: 119 calorías

Total de calorías: 429 calorías

Cómo se puede mejorar el sabor y aumentar las proteínas de la receta.

y queso.

Para mejorar esta cena saludable, se pueden añadir algunos ingredientes para aportar más proteínas y energía. Por ejemplo, se pueden añadir algunos vegetales como calabacín, champiñones, cebolla y pimiento. Estos vegetales aportarán una gran cantidad de proteínas y vitaminas. Además, se pueden añadir algunos frutos secos como nueces, almendras y avellanas. Estos frutos secos aportarán una gran cantidad de energía y nutrientes.

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También se pueden añadir algunos alimentos ricos en proteínas como pollo, pavo, salmón o atún. Estos alimentos aportarán una gran cantidad de proteínas y nutrientes. Además, se pueden añadir algunas legumbres como lentejas, garbanzos o frijoles. Estas legumbres aportarán una gran cantidad de proteínas y energía. Por último, se pueden añadir algunas especias como el ajo, el jengibre, la cebolla y el perejil. Estas especias aportarán un sabor único y una gran cantidad de nutrientes.

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