Cena saludable: Hamburguesa de pollo con ensalada de pepino
¿Buscas una cena saludable y deliciosa? Entonces la hamburguesa de pollo con ensalada de pepino es una excelente opción. Esta receta es fácil de preparar y contiene ingredientes nutritivos que te ayudarán a mantener una dieta saludable. La hamburguesa de pollo es una fuente de proteínas magras, mientras que la ensalada de pepino aporta vitaminas y minerales. Esta cena es una excelente opción para aquellos que quieren comer sano sin sacrificar el sabor.
Para preparar esta cena saludable, primero debes cocinar la hamburguesa de pollo. Puedes usar una plancha o una sartén para cocinarla. Luego, prepara la ensalada de pepino con una mezcla de hierbas y especias. Esta ensalada es una excelente fuente de fibra y vitaminas. Para completar la cena, añade una porción de fruta fresca. La cena de hamburguesa de pollo con ensalada de pepino es una excelente opción para aquellos que quieren comer saludable sin sacrificar el sabor.
Ingredientes y preparación de cena saludable: Hamburguesa de pollo con ensalada de pepino
Ingredientes
- 2 filetes de pechuga de pollo
- 2 rebanadas de pan de hamburguesa
- 2 cucharadas de mayonesa
- 1 cucharada de mostaza
- 1/2 cucharadita de sal
- 1/2 cucharadita de pimienta
- 1/2 cucharadita de ajo en polvo
- 1/2 cucharadita de orégano
- 1/2 cucharadita de cebolla en polvo
- 1/2 cucharadita de perejil
- 1/2 cucharadita de aceite de oliva
- 1 pepino
- 1/2 cucharadita de vinagre
- 1/2 cucharadita de azúcar
Cómo preparar
Para preparar esta hamburguesa de pollo con ensalada de pepino, primero debes mezclar en un tazón la mayonesa, la mostaza, la sal, la pimienta, el ajo en polvo, el orégano, la cebolla en polvo, el perejil y el aceite de oliva. Mezcla bien todos los ingredientes hasta obtener una salsa homogénea.
Luego, coloca los filetes de pechuga de pollo en una sartén con un poco de aceite de oliva y cocina a fuego medio hasta que estén bien cocidos.
Mientras tanto, corta el pepino en rodajas finas y colócalo en un tazón. Agrega el vinagre, el azúcar y una pizca de sal y mezcla bien.
Cuando los filetes de pollo estén listos, colócalos en una rebanada de pan de hamburguesa y cubre con la salsa preparada anteriormente.
Por último, coloca la otra rebanada de pan de hamburguesa encima de la salsa y acompaña con la ensalada de pepino.
Calorias de cena saludable:
Calorías:– 2 filetes de pechuga de pollo: 200 calorías
– 2 rebanadas de pan de hamburguesa: 200 calorías
– 2 cucharadas de mayonesa: 200 calorías
– 1 cucharada de mostaza: 10 calorías
– 1/2 cucharadita de sal: 0 calorías
– 1/2 cucharadita de pimienta: 0 calorías
– 1/2 cucharadita de ajo en polvo: 0 calorías
– 1/2 cucharadita de orégano: 0 calorías
– 1/2 cucharadita de cebolla en polvo: 0 calorías
– 1/2 cucharadita de perejil: 0 calorías
– 1/2 cucharadita de aceite de oliva: 45 calorías
– 1 pepino: 16 calorías
– 1/2 cucharadita de vinagre: 0 calorías
– 1/2 cucharadita de azúcar: 10 calorías
Total de calorías: 481 calorías
Cómo se puede mejorar el sabor y aumentar las proteínas de la receta.
.Una cena saludable como la hamburguesa de pollo con ensalada de pepino es una excelente opción para aportar proteínas y energía. Para mejorarla, se puede agregar una cucharada de aceite de oliva a la ensalada para aumentar su contenido de grasas saludables. También se puede agregar una cucharada de semillas de lino para aumentar el contenido de fibra y proteínas.
Además, se puede agregar una cucharada de queso parmesano para aumentar el contenido de calcio y una cucharada de nueces para aumentar el contenido de grasas saludables. Esto hará que la cena sea más nutritiva y energética. También se puede agregar una cucharada de vinagre balsámico para darle un toque de sabor a la ensalada. Esto hará que la cena sea más sabrosa y nutritiva.
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