Cena saludable: Ensalada de salmón ahumado y aguacate

Cada vez es más importante cuidar la alimentación para mantener una buena salud. Una cena saludable es una excelente opción para lograrlo. Una receta que se ha vuelto muy popular es la ensalada de salmón ahumado y aguacate. Esta ensalada es una combinación de sabores y texturas que resulta muy refrescante. El salmón ahumado aporta un sabor intenso y el aguacate una textura cremosa. Además, es una receta muy nutritiva, ya que el salmón es una fuente de proteínas y el aguacate una fuente de grasas saludables.

Es una receta muy sencilla de preparar, ya que solo se necesitan unos pocos ingredientes. Se puede servir como plato principal o como acompañamiento. Además, es una receta muy versátil, ya que se pueden añadir otros ingredientes como frutos secos, queso, frutas, etc. Esta ensalada de salmón ahumado y aguacate es una excelente opción para una cena saludable. Es una receta nutritiva, refrescante y muy fácil de preparar. ¡No hay excusas para no disfrutar de una cena saludable!

Ingredientes y preparación de cena saludable: Ensalada de salmón ahumado y aguacate

Ingredientes

  • 2 filetes de salmón ahumado
  • 1 aguacate
  • 1 limón
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • Sal y pimienta al gusto

Cómo preparar

Para preparar esta ensalada de salmón ahumado y aguacate, comenzaremos por pelar y cortar el aguacate en cubos. Luego, exprimimos el limón para obtener su jugo.

En un recipiente, mezclamos el aguacate con el jugo de limón, el aceite de oliva, sal y pimienta al gusto. Mezclamos bien todos los ingredientes.

En un plato, colocamos los filetes de salmón ahumado y encima la mezcla de aguacate.

Ya tenemos lista nuestra ensalada de salmón ahumado y aguacate.

Calorias de cena saludable:

Calorías:
– 2 filetes de salmón ahumado: 400 calorías
– 1 aguacate: 160 calorías
– 1 limón: 20 calorías
– 1 cucharada de aceite de oliva: 120 calorías

Total de calorías: 700 calorías

Cómo se puede mejorar el sabor y aumentar las proteínas de la receta.

Una cena saludable como la ensalada de salmón ahumado y aguacate es una excelente opción para aportar proteínas y energía. Para mejorarla, se pueden añadir algunos ingredientes como una cucharada de semillas de chía, una cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal marina. Esto aportará una mayor cantidad de nutrientes y hará que la ensalada sea más nutritiva.

Además, se pueden añadir algunos vegetales como zanahorias, pimientos, cebolla y tomates para aumentar el contenido de fibra y vitaminas. Esto hará que la ensalada sea más completa y nutritiva. También se pueden añadir algunos frutos secos como nueces, almendras o avellanas para aportar una mayor cantidad de proteínas y grasas saludables. Esto hará que la ensalada sea más energética y nutritiva.

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