Cena saludable: Ensalada de pollo con manzana y nueces
¿Buscas una comida saludable y deliciosa? Entonces la ensalada de pollo con manzana y nueces es una excelente opción. Esta ensalada es una combinación de sabores y texturas que se complementan entre sí. El pollo es una fuente de proteínas saludables, mientras que la manzana y las nueces aportan un toque dulce y crujiente. Esta ensalada es una comida nutritiva y equilibrada que te ayudará a mantenerte saludable.
Además, esta ensalada de pollo con manzana y nueces es muy fácil de preparar. Puedes cocinar el pollo con una variedad de especias para darle un sabor único. Luego, mezcla el pollo con la manzana y las nueces. Por último, agrega una vinagreta para darle un toque de sabor. Esta ensalada es una comida saludable y deliciosa que se puede disfrutar en cualquier momento. ¡Es la cena perfecta para aquellos que buscan una comida saludable!
Ingredientes y preparación de cena saludable: Ensalada de pollo con manzana y nueces
Ingredientes
- 1 pechuga de pollo cocida y desmenuzada
- 1 manzana verde, pelada y cortada en cubos
- 1/2 taza de nueces tostadas
- 1/4 taza de aceite de oliva
- 2 cucharadas de vinagre de manzana
- 1 cucharada de miel
- 1/2 cucharadita de sal
- 1/4 cucharadita de pimienta
Cómo preparar
En un tazón grande, mezcle la pechuga de pollo desmenuzada, la manzana en cubos y las nueces tostadas. En un tazón pequeño, mezcle el aceite de oliva, el vinagre de manzana, la miel, la sal y la pimienta. Vierta la mezcla de aderezo sobre la ensalada de pollo y mezcle bien para cubrir todos los ingredientes. Sirva inmediatamente o refrigere hasta el momento de servir.
Calorias de cena saludable:
Lista de calorías:– Pechuga de pollo cocida y desmenuzada: 200 calorías
– Manzana verde, pelada y cortada en cubos: 72 calorías
– ½ taza de nueces tostadas: 437 calorías
– ¼ taza de aceite de oliva: 480 calorías
– 2 cucharadas de vinagre de manzana: 4 calorías
– 1 cucharada de miel: 64 calorías
– ½ cucharadita de sal: 0 calorías
– ¼ cucharadita de pimienta: 0 calorías
Total de calorías: 1257 calorías
Cómo se puede mejorar el sabor y aumentar las proteínas de la receta.
Una cena saludable como la ensalada de pollo con manzana y nueces es una excelente opción para aportar proteínas y energía. Para mejorarla, se pueden agregar algunos ingredientes como quinoa, garbanzos o lentejas. Estos alimentos aportan una gran cantidad de proteínas y fibra, además de ser ricos en minerales y vitaminas. También se pueden agregar frutos secos como almendras, nueces o avellanas para aportar grasas saludables.Para aumentar la energía de la ensalada, se pueden agregar algunos alimentos ricos en carbohidratos como arroz integral, avena o pan integral. Estos alimentos aportan energía de forma lenta y duradera, además de ser ricos en vitaminas y minerales. También se pueden agregar frutas como plátano, manzana o pera para aportar un toque dulce y una mayor cantidad de vitaminas.
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