Cena saludable: Ensalada de pollo con aderezo de mostaza y miel

¿Buscas una cena saludable y deliciosa? Entonces la ensalada de pollo con aderezo de mostaza y miel es una excelente opción. Esta receta es fácil de preparar y contiene ingredientes nutritivos que te ayudarán a mantener una dieta saludable. El pollo es una buena fuente de proteínas, mientras que la ensalada proporciona una gran cantidad de vitaminas y minerales. El aderezo de mostaza y miel le da un toque dulce y picante a la ensalada.

Además, la ensalada de pollo con aderezo de mostaza y miel es una cena saludable que se puede preparar con anticipación. Puedes cocinar el pollo y mezclarlo con la ensalada y el aderezo. Esto te permitirá disfrutar de una cena saludable sin tener que pasar mucho tiempo en la cocina. Si quieres añadir un toque extra, puedes agregar algunos frutos secos o semillas para obtener una comida aún más nutritiva. ¡La ensalada de pollo con aderezo de mostaza y miel es una cena saludable y deliciosa!

Ingredientes y preparación de cena saludable: Ensalada de pollo con aderezo de mostaza y miel

Ingredientes

  • 1 pechuga de pollo
  • 1 cebolla
  • 1 tomate
  • 1/2 pepino
  • 1/4 taza de aceite de oliva
  • 1 cucharada de mostaza
  • 1 cucharada de miel
  • Sal y pimienta al gusto

Cómo preparar

Para preparar esta ensalada de pollo con aderezo de mostaza y miel, primero debes cocinar la pechuga de pollo. Para ello, coloca la pechuga en una sartén con un poco de aceite de oliva y salpimienta al gusto. Cocina a fuego medio hasta que esté bien cocida. Una vez cocida, retírala de la sartén y deja enfriar.

Mientras tanto, prepara el aderezo. Para ello, mezcla en un recipiente la mostaza, la miel, el aceite de oliva, sal y pimienta al gusto. Bate bien hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados.

Una vez que la pechuga de pollo esté fría, córtala en cubos pequeños. Luego, corta la cebolla, el tomate y el pepino en cubos pequeños.

En un recipiente grande, mezcla todos los ingredientes. Agrega el aderezo y mezcla bien.

Por último, sirve la ensalada de pollo con aderezo de mostaza y miel.

Calorias de cena saludable:

Calorías:

– 1 pechuga de pollo: 200 calorías
– 1 cebolla: 40 calorías
– 1 tomate: 22 calorías
– 1/2 pepino: 10 calorías
– 1/4 taza de aceite de oliva: 240 calorías
– 1 cucharada de mostaza: 3 calorías
– 1 cucharada de miel: 64 calorías

Total: 579 calorías

Cómo se puede mejorar el sabor y aumentar las proteínas de la receta.

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Una cena saludable como la ensalada de pollo con aderezo de mostaza y miel es una excelente opción para aportar proteínas y energía. Para mejorarla, se pueden agregar algunos ingredientes como nueces, almendras, pasas, semillas de girasol o de calabaza. Estos ingredientes aportan grasas saludables, fibra y minerales. También se pueden agregar algunos vegetales como zanahoria, apio, pepino, tomate, etc. Estos aportan vitaminas, minerales y antioxidantes.

Para aumentar la energía de la ensalada, se puede agregar una porción de arroz integral, quinoa o amaranto. Estos alimentos son ricos en carbohidratos complejos, que proporcionan energía de forma gradual. Además, se pueden agregar algunas proteínas como huevo, atún o salmón. Estos alimentos aportan proteínas de alta calidad y grasas saludables.

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